Modalités de la formation :

• Durée : 7h

• Lieu (fourni par l'ETP): une salle aux normes en vigueur suffisamment spacieuse pour réaliser des exercices au sol.

• Nombre maximum de participants : 12

• Public ciblé : personnel ou encadrant ayant ou non, des problématiques de dos ou de TMS.

• Prérequis exigé : aucun

• Prise en compte du besoin spécifique des handicapés dans l’organisation de la formation (pauses, horaires, salle), sur demande auprès du référent handicap selon les possibilités.

• Matériel à fournir : tenue confortable, deux serviettes de toilette par participant

• Intervenante et référente pédagogique : Pauline Jourdan, master 2 « Exercices, sport, santé, handicap », expérience de 13 ans dans le domaine du dos et des TMS.

• Tarif : 1000€ hors frais de déplacement et d'hôtel.

 

Objectif de la formation :

            Connaitre les réglages du poste assis et le positionnement le plus respectueux du fonctionnement du corps humain en position statique prolongée.

Savoir reproduire des exercices d’assouplissement.

 

Finalité recherché :

            Diminuer les douleurs liées à la position assise prolongée et devenir plus efficace dans la durée.

à Démarche pédagogique :

            Nous apportons quelques notions théoriques qui viennent étayer les exercices pratiques qui composent 90% de la formation. Nous cherchons à personnaliser un maximum la formation en fonction des attentes de chacun. Nous partons de leur ressenti et de leur pratique professionnelle pour construire ensemble une gestuelle plus adaptée.

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Contenu de la journée :

1. Présentation de la formation et tour de table pour collecter les attentes de chacun.

2. Travail sur la notion d’équilibre : quels sont les éléments du corps humain qui le déterminent dans nos positionnements et mouvements ? Mise en place de situations concrètes sur le positionnement des pieds ou du bassin pour ressentir cet équilibre et comprendre les contraintes que l’on impose au corps lors d’un positionnement instable.

3. Apprendre à se pencher en avant, pour ramasser un objet au sol par exemple, en respectant la mécanique du corps et en étant plus économique d’un point de vue énergétique. Mise en œuvre d’exercices pratiques debout puis assis pour mieux sentir et comprendre les effets indésirables d’une posture non adaptée.

4. Diminuer les contraintes physiques en position assise. Travail de groupe alliant des mouvements sur chaise et des apports théoriques, afin d’intégrer les contraintes liées à la position assise prolongée et pouvoir y remédier par un positionnement plus adapté.

5.  Découvrir des exercices d’assouplissement qui devront être refaits chez soi pour faciliter l’automatisation du positionnement et soulager les douleurs. Ce travail se fera en groupe par répétition des étirements avec correction de l’intervenante et explication sur les bénéfices de chaque exercice. Un support papier sera donné pour se souvenir des exercices.

6. Débriefing en fin de journée qui permet de recueillir les impressions des stagiaires sur la journée, de distribuer les documents, de répondre aux éventuelles questions. Présence d’un cadre dirigeant possible.

 

Documents fournis durant la formation :

• Un récapitulatif de la position assise la plus respectueuse.

• Résumé des contraintes liées à la position assise et des outils permettant de les diminuer.

• Synthèse des exercices d’assouplissement.

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Évaluation de la formation :

• Une évaluation à rendre au début de la formation sur des connaissances théoriques et sur les problématiques individuelles.

• Une évaluation formative sur la posture assise en cours de journée.

• Un QCM de fin de formation permet de s’assurer que les connaissances apportées ont été intégrées.

• Un questionnaire d’évaluation de la formation complété par les stagiaires en fin de formation.

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Efficacité de la formation :

            Réaliser la formation « Lutter contre les douleurs de dos et les TMS » avant, afin de créer chez les stagiaires le besoin de modifier leurs gestuelles.

            Associer par la suite la journée ergonomie du poste assis afin de concrétiser sur poste, ce qui aura été vu auparavant.