Modalités de l'atelier :

• Durée : 2h 

• Lieu : une salle aux normes en vigueur suffisamment spacieuse pour réaliser des exercices au sol

• Nombre maximum de participants : 12 + 1 encadrant

• Prise en compte du besoin spécifique des handicapés dans l’organisation de la formation (pauses, horaires, salle), sur demande auprès du référent handicap selon les possibilités.

• Public ciblé : personnel ou encadrant ayant ou non, des problématiques de dos ou de TMS.

• Prérequis exigé : aucun

• Matériel à fournir : tenue confortable, un tapis de sol par participant.

• Tarif : 400€ H.T. hors frais de réunion de préparation, de déplacement, d’hôtel et de bouche si cela est nécessaire.

• Intervenante : Pauline Jourdan, master 2 « Exercices, sport, santé, handicap », expérience de 13 ans dans le domaine du dos et des TMS.

 

​Objectifs de l'atelier :

• Identifier les contraintes physiques (le poids, l’équilibre, les amplitudes articulaires, la répétitivité) qui sont imposées au corps sur chaque poste de travail afin d’en dégager les besoins d’échauffement.

• Comprendre l’intérêt des échauffements lors de la prise de poste.

• Découvrir et intégrer des exercices d’échauffement pour prévenir des douleurs musculaires et articulaires lors de la prise de poste.
   

Finalité recherchée :

Prévenir la survenue des douleurs liées aux problématiques de dos et de TMS dans le milieu professionnel.

​

​

​

 

Contenu de l'atelier :

1. Tour de table afin de recueillir rapidement les éventuelles douleurs ou problématiques de chacun. Cela permettra de personnaliser l’échauffement de manière très spécifique. 

2. Découverte d’exercices d’échauffement à réaliser avant la prise de poste afin de préparer le corps au travail qui l’attend. Ils sont adaptés aux différentes contraintes de chaque poste.

3. Explication théorique sur l’intérêt de l’échauffement et ses conséquences physiologiques. Seront abordées les différentes phases d’un échauffement ainsi que les types de contractions musculaires selon les actions réalisées. Cela permettra aux stagiaires de comprendre et d’intégrer la spécificité de l’échauffement proposé.

4. Prise de conscience du corps, de son fonctionnement et des zones en tension. Des exercices de mobilité (similaires à ceux des stagiaires sur leur poste) seront proposés afin de ressentir les différentes articulations sollicitées au travail, dans différentes amplitudes et directions. Le but étant de renforcer la compréhension théorique du besoin de l’échauffement, par une compréhension proprioceptive.

5. Reproduction des exercices d’échauffement par les stagiaires, sans support, mais de manière collective, afin de favoriser la mémoriser. La formatrice corrigera au besoin ce qui renforcera l’intégration des mouvements. 

6. Travail par groupe de trois : un qui doit expliquer les mouvements d’échauffement à ses collègues qui se laissent guider comme s’ils ne connaissaient pas les exercices. Là encore, cela améliorera la mémorisation.

7. Clôture avec distribution des supports à chacun.

​

Évaluation de l'intervention :

Un questionnaire de satisfaction complété par les stagiaires en fin de formation permettra de faire évoluer les contenus régulièrement.

Évaluation formative des exercices réalisés durant l'atelier.

 

​